Käse Knoblauch Hähnchen Wraps
Entdecke die köstlichen Käse Knoblauch Hähnchen Wraps! Dieses schnelle und einfache Rezept begeistert die ganze Familie mit saftigem Hähnchen, aromatischem Knoblauch und geschmolzenem Käse. Die Wraps sind nicht nur lecker, sondern auch vielseitig – variiere die Füllung nach deinem Geschmack! Perfekt für geschäftige Wochentage oder als Highlight bei Familientreffen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Total Time: 2 hours 30 minutes
- Yield: 4 Wraps 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrustfilet, in dünne Streifen geschnitten
- 4–5 Zehen Knoblauch, fein gehackt
- 200 g geriebener Käse (z.B. Cheddar oder Gouda)
- 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
- 1 kleine Zucchini, gewürfelt
- eine Handvoll frischer Spinat
- 2 EL Olivenöl
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver und nach Belieben Chili
Instructions
- Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate die Hähnchenstreifen für ca. 5-7 Minuten goldbraun an.
- Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für weitere 1-2 Minuten mit.
- Gib die gewürfelte Paprika und Zucchini dazu und brate alles für ca. 3-4 Minuten an. Füge dann den frischen Spinat hinzu und lasse ihn zusammenfallen.
- Streue den geriebenen Käse über die Mischung und lasse ihn schmelzen. Gut umrühren.
- Lege eine großzügige Portion der Füllung in die Mitte eines Tortilla-Wraps, falte die Seiten ein und rolle von unten nach oben auf.
- Optional: Brate die gefüllten Wraps in der Pfanne mit etwas Öl an, bis sie goldbraun sind.
Notes
Variiere das Gemüse nach Belieben (z.B. Brokkoli oder Pilze). Für eine vegetarische Variante kannst du das Hähnchen durch gebratenen Tofu ersetzen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap (ca. 200 g)
- Calories: 420 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 700 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 35 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 85 mg